Hojas de Hierba

Nunca hubo más principio que ahora,
Ni más juventud ni vejez que ahora,
Ni habrá más perfección que ahora,
Ni más infierno ni cielo que ahora.

(...)

(Fragmento de Canto de mí mismo, Walt Whitman, Hojas de Hierba, traducción de Borges)   

Curs

 Mètode Feldenkrais® 

 i Coaching Corporal

Benigànim

10 i 11-novembre -2012

Mòdul 1 - Dissabte 10, de 16:30 a 20:30 h

   Mòdul 2 - Diumenge 11, de 10:00 a 14:00 h

 

Inscripcions/Informació:corsinenomine.cursos@gmail.com 

preu: 1 mòdul 35 €, 2 moduls 60 €

¿Qué es la terapia del eje central?

"EL EJE CENTRAL es un lugar interior de conciencia física,  emocional, y mental dónde, a pesar de que tal vez no he  estado antes, (y para ser cauto voy a decir que no he  estado antes conscientemente), es RECONOCIDO, es decir,  identificado como un lugar profundamente mío (...) Esta técnica utiliza la palabra terapia porque busca en su proceso la resolución  de los conflictos conscientes e inconscientes que cada persona pueda vivir como una limitación de la sensación de bienestar o salud a nivel físico, emocional y psíquico.  El Eje Central y el cuerpo: A nivel físico, el  EC,  se podría explicar como la alineación de las vértebras  de la columna,  que genera una postura libre, cómoda, relajada y descansada  en dónde es posible reconocer tanto la tensión  como la distensión física profunda. El Eje Central y las emociones: A nivel emocional, el EC podría ser definido como un lugar seguro dónde se pueden vivir las emociones, incluso aquellas que normalmente son rechazadas: los miedos, las rabias, las penas, las angustias y, a la vez que se aceptan y se sienten  o viceversa, pueden ser también observadas. El Eje Central y la mente: A nivel mental, el EC podría definirlo como un lugar de silencio interior que  permite, más allá de círculos obsesivos, enfocar la solución y no el problema.  El Eje Central y la conciencia:  A nivel de conciencia el  EC sería  un lugar sereno, pacífico  que me permite vivirme en el aquí-ahora, que me permite darme cuenta,  sentirme vivo, pertenecer a la vida siendo consciente. Los atributos combinados a nivel corporal, emocional y  mental del eje central, que durante más de 20 años han ido definiendo las personas  que han compartido conmigo su vivencia en las sesiones de Terapia del Eje Central, podrían ser descritos como: CONCORDANCIA, nada tendría que ser diferente de lo que es, ni física, ni mental  ni emocionalmente. SILENCIO, con la mente tranquila, ausencia de ruido mental. ALEGRIA, la emoción entendida no como euforia sino como calma, como paz. ATEMPORALIDAD, el tiempo tiene una cadencia distinta a  la de la vida cotidiana, se dilata o acorta. El Orden en el acercamiento al Eje Central que   proponemos a los clientes que  acompañamos en la Terapia del Eje Central es el contrario al que habitualmente  aplicamos en la vida cotidiana: El primer paso es observar, reconocer y describir las sensaciones físicas,  no la explicación, ni la búsqueda de las causas. El segundo paso es reconocer y describir las emociones,  sin enjuiciar, sin analizar, sin buscar causas. El tercer y último paso, es compartir los pensamientos y,  evitando la circularidad, devolver al cuerpo y a las emociones  su lugar y durante todo ese proceso, aumentar la conciencia.(...)"   de http://www.terapiadelejecentral.com/elejecentral.html

mandala índigo

mandalas

Mandalas obtenidos de blogdepelusita (blogdepelusita.wordpress.com/2012/04/03/imagenes-de-mandalas)

Gracias, mandalas

Para ti (Walt Whitman)

"Desconocido, si al pasar, quieres hablarme, ¿por qué no
has de hacerlo?

Y, ¿por qué no te hablaría yo?"

Relaciones espejo (Deepak Chopra)

“Tú y yo somos lo mismo. Todo es lo mismo. Todos somos espejos de los demás y debemos aprender a vernos en el reflejo de las demás personas. A esto se llama espejo de las relaciones. A través del espejo de una relación, descubro mi yo no circunscrito. Por esta razón, el desarrollo de las relaciones es la actividad más importante de mi vida.
 
    Las relaciones son una herramienta para la evolución espiritual cuya meta última es la unidad en la conciencia. Todos somos inevitablemente parte de la misma conciencia universal, pero los verdaderos avances tienen lugar cuando empezamos a reconocer esa conexión en nuestra vida cotidiana. Las relaciones son una de las maneras más efectivas para alcanzar la unidad en la conciencia, porque siempre estamos envueltos en relaciones.
 
Piensa en la red de relaciones que mantienes: padres, hijos, amigos, compañeros de trabajo, relaciones amorosas. A través del espejo de las relaciones, de cada una de ellas, descubrimos estados prolongados de conciencia. Tanto aquellos a quienes amamos como aquellos por quienes sentimos rechazo, son espejos de nosotros. ¿Hacia quiénes nos sentimos atraídos? Hacia las personas que tienen características similares a las nuestras, pero eso no es todo. Queremos estar en su compañía porque subconscientemente sentimos que al hacerlo, nosotros podemos manifestar más de esas características.

Del mismo modo, sentimos rechazo hacia las personas que nos reflejan las características que negamos en nosotros. Si sientes una fuerte reacción negativa hacia alguien, puedes estar seguro de que tú y esa persona tienen características en común, características que no estás dispuesto a aceptar. Si las aceptaras, no te molestarían.
     Cuando reconocemos que podemos vernos en los demás, cada relación se convierte en una herramienta para evolución de nuestra conciencia. Gracias a esta evolución experimentamos estados extendidos de conciencia.



 

La próxima vez que te sientas atraído por alguien, pregúntate qué te atrajo. ¿Su belleza, gracia, elegancia, autoridad, poder o inteligencia? Cualquier cosa que haya sido, sé consciente de que esa característica también florece en ti. Si prestas atención a esos sentimientos podrás iniciar el proceso de convertirte en ti más plenamente. Lo mismo se aplica a las personas hacia las que sientes rechazo.
    Al adoptar más plenamente tu verdadero yo, debes comprender y aceptar tus características menos atractivas. La naturaleza esencial del Universo es la coexistencia de valores opuestos.No puedes ser valeroso si no tienes a un cobarde en tu interior; no puedes ser generoso si no tienes a un tacaño; no puedes ser virtuoso si no tienes la capacidad para actuar con maldad. Gastamos gran parte de nuestras vidas negando este lado oscuro y terminamos proyectando esas características oscuras en quienes nos rodean.     
    ¿Has conocido personas que atraigan sistemáticamente a su vida a los sujetos equivocados? Normalmente, aquéllas no comprenden por qué les sucede esto una y otra vez, año tras año. No es que atraigan esa oscuridad; es que no están dispuestas a aprobarlas en sus propias vidas. Un encuentro con una persona que no te agrada es una oportunidad para aceptar la paradoja de la coexistencia de los opuestos; de descubrir una nueva faceta de ti. Es otro paso a favor del desarrollo de tu ser espiritual.

Las personas más esclarecidas del mundo aceptan todo su potencial de luz y oscuridad.Cuando estás con alguien que reconoce y aprueba sus rasgos negativos, nunca te sientes juzgado. Esto sólo ocurre cuando las personas ven el bien y el mal, lo correcto y lo incorrecto, como características externas.
     Cuando estamos dispuestos a aceptar los lados luminoso y oscuro de nuestro ser, podemos empezar a curarnos y a curar nuestras relaciones.Todos somos multidimensionales, omnidimensionales. Todo lo que existe en algún lugar del mundo también existe en nosotros. Cuando aceptamos esos distintos aspectos de nuestro ser, reconocemos nuestra conexión con la conciencia universal y expandimos nuestra conciencia personal.
     Una vez que puedas verte en los demás, será mucho más fácil establecer contacto con ellos y, a través de esa conexión, descubrir la conciencia de la unidad.
Éste es el poder del espejo de las relaciones”

Deepak Chopra

Bella imagen meditativa

Que tu reflejo embellezca

la cosa reflejada

Taller de Mindfulness

Krishnamurti, sobre el miedo

 

 "El miedo es la no aceptación de lo que es"

"Donde hay deseo de autoprotección hay miedo"

"Tenemos miedo no de un hecho sino de la idea que tenemos del mismo. Cuando estoy en completa comunión con el hecho, el miedo no existe"

Osho, equilibrándote y hallando tu centro

"Lo fundamental es no convertirse en algo. Ya eres. Solo tienes que ir hacia dentro y verlo. No es un descubrimiento, no es una conquista. Ya lo llevabas contigo. Pero te aferras demasiado a la periferia, y estás de espaldas al centro. Te has vuelto demasiado extrovertido. Por eso no puedes mirar hacia adentro" (...)

 "Solo estás interesado en la acción, en los sucesos. Esto se ha vuelto una constante. Debes relajarte un poco: debes irte al otro modo de vida durante unos momentos, algunas horas, a veces, algunos días, sentarte y permitir que sucedan cosas. Simplemente observa."  
Osho. Madurez, la responsabilidad de uno mismo. Ed. Debolsillo. Pág. 124.

La flexibilidad y el yoga

La sensación de estirar el cuerpo, los músculos, tendones, huesos... es muy liberadora. A través de los asanas del yoga y la respiración que ayuda a sentir el movimiento y el estiramiento, te vas soltando, te sientes como una pluma, cuando caminas vuelas... 

Después de estirar lenta y sutilmente, y desbloquearnos como consecuencia de la práctica habitual de asanas, nos sentimos con una gran paz interior, como si el cuerpo respirara por las partes que antes dolían, porque el oxígeno llega mejor a esos lugares que estaban contraídos y tensos. La flexibilidad es un gran regalo, que se transmite del cuerpo a la mente, y nos hace más calmos.

El Bastón - Dandasana

 

Esta asana, Dandasana, parece fácil pero no lo es tanto. Estirar la espalda completamente recta con facilidad significa que estamos bien alineados y no tendremos ningún dolor muscular ni tensiones en la espalda. Muchas veces, cuando se mantiene en el tiempo, hace entrar en calor, cansa y sentimos cómo tiran las piernas por detrás al estirarse. Es bueno practicarlo antes de la pinza.

Siéntate con la espalda recta y las piernas juntas y estiradas.


Coloca las manos junto a las caderas y presiona sobre el suelo para estirar la espalda de forma que los omóplatos y el cóxis estén alineados y la parte baja tienda hacia delante.


Los muslos firmes empujan al suelo y rotan el uno hacia el otro ligeramente.


Imagina tu espalda como un bastón de energía que sube y baja enraizado firme en el suelo.


Comentario:
Sirve como base para realizar otras asanas. Si la espalda se encorva, siéntate sobre un cojín hasta que se fortalezca la zona lumbar. Puedes incrementar el estiramiento de la espalda estirando los brazos hacia arriba.

Tiempo:
De 20 a 30 segundos.

Beneficios:

• Fortalece y estira la espalda, los hombros, el pecho y las piernas.
• Alinea la columna vertebral.
• Alivia problemas de ciática.
• Relaja el cuerpo.
• Calma la mente.

Contraindicaciones:

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

• No tiene contraindicaciones graves. 

(de  http://www.yogaes.com/asanas/basicas.php?id=11&muestra=11)

asanas básicos y fáciles

 
La pinza (Paschimottanasana). ver cómo realiza esta o las siguientes asanas en... http://www.yogaes.com/asanas/intermedias.php?id=37&muestra=7







Flexión hacia adelante (Uttanasana):

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Triángulo Extendido (Utthita Trikonasana):

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si todos los días hiciéramos estos asanas tan fáciles por la mañana, al despertar, y por la noche, antes de dormir, qué bien que nos sentiríamos...

asana, definición

En el ámbito del yoga, se denomina āsana (en sánscrito
आसन) a cada una de las distintas ‘posturas’ que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.

Según sus practicantes, las āsanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos situados
principalmente a lo largo de la columna vertebral.  

Las claves de su práctica son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer el āsana), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado de alerta y receptivo a lo que está sucediendo.
 

En el Yoga sūtra, Patañjali dice de āsana: «debe ser firme y gozosa / el esfuerzo se vuelve no-esfuerzo y se alcanza lo eterno / entonces las dualidades cesan».

Ejecutada correctamente, la postura estabiliza no solo el cuerpo sino la mente, trayendo al practicante al momento presente, libre de la preocupación por el pasado o el futuro. 

Las āsanas aseguran un físico fuerte y elástico, pero su efectividad radica en la capacidad para domar la mente mediante la disciplina. A diferencia del deportista que sólo cuida su cuerpo, el yogui presta atención a la mente que acompaña a la acción durante la āsana. Es un proceso de sensibilización gradual durante el cual la consciencia debe empapar cada miembro, órgano y tejido. Según sus practicantes, sólo volcado completamente en la ejecución de una āsana la mente se tranquiliza y «las dualidades cesan». (Información de Wikipedia, imagen de http://www.yogaes.com/asanas/index.php)

¿Qué asana es?